Полностью поддерживаю все вышенаписаное.Сообщение от RedWood [HOGS of WAR
]В принципе вся жратва в походе делится на 2 категории.
Именно жратва (утром и вечером) и перекусы.
1. Жратва утром - побольше долгоиграющих углеводов,
2. Перекусы днем когда нет времени - побольше "быстрых" углеводов
3. Жратва вечером (если можно будет отдохнуть пару часов) -
белки, жиры, углеводы. И побольше
От себя добавлю: белки необходимо включать в состав меню, т.к. в отличие от углеводов и жиров они не синтезируются печенкой, и при их длительном отсутствии организм начинает потреблять собственные белки, что весьма нездорово.
Большинство военных пайков содержат в районе 3200 - 4000 ККал, что и есть средняя суточная норма солдата, туриста и.т.п.
Ответить с цитированием