А чашечку на куски - это ушиб или ссадина? На урбане это особенно вероятно, в лесу можно об пенек/сучок или мелкий камешек. Кроме того от наколенников еще и не холодно с колена стрелять, можно окнечно с собой табуретку носить, но меня это, например, тяготит))). Связки это когда неудачно повернулся или на вяпрямленную ногу приземлился - тут конечно наколенники не помогут, здесь либо тренировки либо самоконтроль.