нужно регидрон в воду добавлять, потому как с потом теряются именно соли калия. Недостаток калия - это как минимум судороги. Натрий замечательно с подсоленой едой восполняется.
Более того, воду можно посластить медом например, доп. энергия всегда будет кстати, правда вкус специфический получается
Вообщем бегавшие/ездившие марафоны поймут.