тьфу-тьфу травм не получал...
но первую помощь оказывал. являюсь командным медиком.
рекомендую командным медикам носить в аптечке эластичный бинт, блоьшой тампон(на сустав), мазь на основе диклофенака(мин.5%).
не сведущим пордскажу - мазь нанести на область травмы со всех сторон, сверху тампон и накладывать бинт внатяжку от конечности к туловищу, менять каждые 2 часа во избежание застоя крови в конечности , а то будет комуто херовато)))
и обязательно к врачу !!!