ИМХО: самолечение канечна плохо.... после ЛЮБЫХ СЕРЬЕЗНЫХ травм коленного сустава любой уважающий себя травматолог позовет вас на операционный стол... - это и правильней и надежней - работы по "поскоблить" - "заштопать" связки на 10-15 минут (а их там мля 7 штук-пар - какая порвалась-растянулась... - подтянем-подошьем) - гарантированный результат 85-95% успеха.... НО! если компрессы, то ДИМЕКСИД 1:5 с водой на ночь (5-6 часов) + элластичный бинт + наколенники (бинт + наколенники - ПОЖИЗНЕННО - если без операции)... а дальше думайте сами...