вобшем пользуясь всеми советами кое что да собрал))) не знаю что помогло но по порядку
1)в клапане носик таки не имел прокладки хотя выточка вроде под что-то есть и он таки сифонил наверно(спасибо AlexHVU). умудрился туда засунуть маленькую прокладочку. так что носик начал с трудом двигаться.
2) в сам клапан поставил очень мощную пружину, не пружинку а именно пружину. по усилию носик пальцем не надавить тока упереть и давить на поршень(думал воще выстрела не будет )))
3)прокладка между поршнем и головой цилиндра(кольцо) но не пужинистое а жосткое (водопроводная прокладка) даже две подобрал чтоб регулировать скорость вылета, спасибо dj madmax
4) боевая пружина короткая и жосткая 110 с аэга М4 база, по длине меньше чем та что в комплекте, стала так что поршень не прижимает и он слегка болтается. витков 8 вроде

в итоге не троит и вылет 250, в пункт 3 добавил 1 прокладку тоненькую и снизил до 220-200 в зависимости от частоты выстрела