Полезные советы

[roger]

Важно следить за потреблением воды, т.к. обезвоживание вполне реально, особенно для борцов за демократию. Далее представлена вырезка из Ranger field manuala.


РАБОТА, ОТДЫХ И ПОТРЕБЛЕНИЕ ВОДЫ. Показанные ниже время работы и отдыха и объёмы восстановления жидкости, помогут солдату поддерживать свой рабочий режим и гидрацию не менее четырёх часов работы в указанной температурной категории. Потребности в жидкости могут варьироваться, основываясь на индивидуальных особенностях (плюс-минус один литр в час).
А. «НО» - означает что в данном случае Нет Ограничений на время работы в течении часа. «Отдых» - означает минимальную физическую активность, такую как сидение или стояние, предпочтительно в тени.
Б. Потребляйте не более 1.5 литра жидкости в час и не более 13 литров в день.
В. Если вы носите бронежилет во влажном климате, тогда добавьте 3 градуса к «WBGT» (Окружающая температура по мокрому термометру).
Г. Категории работы включают в себя: лёгкая работа, средняя работа и тяжёлая работа.
1) Лёгкая Работа. Включает в себя, к примеру: чистку оружия; ходьбу по твёрдым поверхностям со скоростью 4 км/ч с нагрузкой не более 14 кг; участие в стрелковой подготовке; и участие в строевой подготовке.
2) Средняя работа. Включает в себя, к примеру: ходьбу по рыхлому песку со скоростью 4 км/ч (максимум) без нагрузки; ходьбу по твёрдым поверхностям со скоростью 5.5 км/ч (максимум) с нагрузкой не более 18 кг; занятие физической подготовкой; патрулирование; выполнение индивидуальных методов движения, таких как ползание по-пластунски.
3) Тяжёлая работа. Включает в себя, к примеру: ходьбу по твёрдым поверхностям со скоростью 5.5 км/ч с нагрузкой от 18 кг и более; ходьбу по рыхлому песку со скоростью 4 км/ч с нагрузкой; и проведение "field assaults";

		ЛЁГКАЯ	РАБОТА	СРЕДНЯЯ	РАБОТА	ТЯЖЁЛАЯ	РАБОТА
КАТЕГОРИЯ ЖАРЫ	ТЕМПЕРАТУРА	РАБОТА/ОТДЫХ	ПОТРЕБЛЕНИЕ ВОДЫ (ЛИТР/ЧАС)	РАБОТА/ОТДЫХ	ПОТРЕБЛЕНИЕ ВОДЫ (ЛИТР/ЧАС)	РАБОТА/ОТДЫХ	ПОТРЕБЛЕНИЕ ВОДЫ (ЛИТР/ЧАС)
1	25-28	НО	0,5	НО	0,75	40/20мин	0,75
2 (ЗЕЛЁНЫЙ)	28-30	НО	0,5	50/10мин	0,75	30/30мин	1
3 (ЖЁЛТЫЙ)	30-31	НО	0,75	40/20мин	0,75	30/30мин	1
4 (КРАСНЫЙ)	31-32	НО	0,75	30/30мин	0,75	20/40мин	1
5 (ЧЁРНЫЙ)	32+++	50/10мин	1	20/40мин	1	10/50мин	1