Полезные советы

[TRIAX]

В данной ветке постараюсь выдать максимально полезную для Вас информацию.
чисто в познавательных целях, думаю, что если таковая появится у кого то из читателей welcome

раздел - Ликвидация Безграмотности

ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ

то о чём особенно стоит задуматься при повышенной температуре окружающей среды
1 - срок хранения ваших продуктов на упаковке
стразу хочу предостеречь всех и дать несколько полезных советов

Забудьте про - бутерброды с маслом, сыром с варёнкой, рыбой, курицу жареную, яйцы отварные, котлеты, пельмени, и всё остальное что берут с собой в паровоз.
срок хранения этих продуктов 3-5 часов. ( дальше пипец)
----------------------------------

что стоит брать с собой

тушёнка мясная, птичья, в металлической банке, лучше проверенного производителя, что бы меньше было сюрпризов в поле металл - что бы не разбилось
мясо-растительные консервы - типа гречка с куркой, фасоль с уткой, плов узбекский на огне,
растительные консервы - кукуруза консервированная, фасоль в томатном соусе,
всевозможные миксты типа овощных смесей мексикано, индиано,
колбасы - сыровяленые, сырокопчёные.
Хлеб и хлебцы, галеты.
овощи свежие
фрукты сушёные
сухофруты с добавлением орехов - хорошая питательная смесь. Энергетически мощная и в экстренных случаях сильно выручают.
Супы быстрого приготовления - гадость конечно, вредная, но если минимум солевого раствора со специями и уже сьедобно и более полезно.
питьё. при таких температурах - не менее 3-7 литров будет уходить в сутки.

для сохранности продуктов есть несколько примитивных способов продлить их жизнь.
копаем яму в метр глубиной, сверху закрываем досками + делаем тень и вот вам мини погребок

------ Длительное нахождение на солнце при повышенных температурах

1 - соблюдение питьевого (водного) баланса.
при повышении температуры организм пытаясь охладить тело выделяет много жидкости на охлаждение - Пот.
естественно жидкость уходит и её необходимо восполнять
Не сдерживайте жажду - она свидетельствует об обезвоживании организма. В жару нужно выпивать до 3 литров в день. Э

минеральная вода, соки (особенно - яблочный, апельсиновый, грейпфрутовый, без сахара), компоты. Хорошо поддерживает наш "кондиционер" зеленый чай, причем достаточно одной чашки напитка, чтобы на несколько часов забыть о жаре.
обезвоживание организма может способствовать обострению сердечно-сосудистых заболеваний.
Сладкие напитки - не утоляют жажду а наоборот её провоцируют

2 - Длительное нахождение на солнце.
необходима максимальная защита тела от прямых солнечных лучей.
Т.Е одежда с рукавами, панама или иной головной убор.
желательно использование средств защиты от загара. /( убережёт от ожогов)

3 - Дополнительное охлаждение
Водные процедуры. Быстро вернуть чувство реальности помогает прохладный или контрастный душ, поэтому принимайте его, если есть возможность. Радикальное средство - ванна с добавлением литра пива - ощущение прохлады будет чувствоваться долго. Голову в такую погоду лучше мыть шампунем с экстрактом мяты, грейпфрута или эвкалипта - они содержат эфирные масла, дарящие ощущение прохлады при испарении.

4 - Питание
желательно исключить из рациона жирную пищу