На вчерашней тренировке сбросил 4 кг весу за 8 часов. Спасло что в "Берёзке" был, а так кило 10 ещё тягал на себе + автомат 4...жарко было. Воды нужно брать много, но полоскать рот чаще чем пить. Смачивать голову не рекомендую, это не поможет + если обливать её холодной водо- можно простудиться. Лучше просто умываться почаще (остужать лицо, не голову.) Ищите по возможности тенёк. Земля сейчас ещё не оченнь прогрелась. Отдыхать лицом вниз - под пузо рюкзак - разгрузку - в сторону (пусть сохнет).