1. Если не гнаться за реконструкцией - термофутболка(зайти в любой турмагазин, даже вроде в милитаристе что-то видел), главное НЕ ХБ, ХБ плохо отводит влагу. Если нет отвода влаги - шкура плохо дышет, перегрев огранизма, ну... дальше сами знаете...
2. ХБ бондана на голову, на бондану шляпа/кепка/каска/... Бондану поливать водой, вода испаряется и поддерживает боль-мень пристойный тепловой режим, не давая мозгам закипать.
3. Пить минимум. Т.е. пока утренняя прохлада - чай, желательно с чем нить солёным(рыба напр.), а днём пить понемногу, ибо если организм не привык к нагрузкам на жаре(для этого нужно 3-7 дней, напр. не самый лёгкий поход) то работает закон, всё что выпил - тутже выпотел.
Если на первый день это терпимо, то после второго такого дня организм получит первые симптомы обезвоживания, а проще - обезсаливания, потеря электролита... посему периодически пить нужно минералку, сок... или жрать лук и пр. овощи. Но это больше относится к продолжительным нагрузкам(от 3х дней)